Kategória: Edzés

Kezdő alap edzésterv

Ezt az edzéstervet neked ajánljuk ha még kezdő vagy a súlyzós edzés világában. Ezzel az edzéstervvel rátudod szoktatni a testedet a nagyobb fizikai terhelésre, és eltudod sajátítani az
Read More

Kezdő női edzésterv

Edzésterv BemelegítésAlsótest Combfeszítő 4×10 Guggolás saját testsúllyal 4×10 Combhajlító 4×10 Combközelítő 4×15 Combtávolító 4×15 Vádli gépen 4×10 Felsőtest Hát: Lehúzás mellkashoz széles fogással 3×10 Mell: Fekvenyomás 3×15 Fekvőtámasz
Read More